तुमच्या पायांमध्ये गुडघे आणि कंबरदुखी कशी टाळायची?

आपले पाय खूपच गुंतागुंतीचे असतात. प्रत्येक पायात २६ हाडे, १०० हून अधिक स्नायू, कंडरे आणि अस्थिबंधन असतात, जे आपल्याला आधार देण्यासाठी, धक्का शोषून घेण्यासाठी आणि हालचाल करण्यास मदत करण्यासाठी एकत्र काम करतात. जेव्हा या रचनेत काहीतरी बिघाड होतो तेव्हा शरीराच्या इतर भागांमध्ये बदल होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, जर तुमचे पाय सपाट असतील किंवा खूप उंच कमानी असतील, तर ते तुमच्या चालण्याच्या पद्धतीत अडथळा आणू शकते. सपाट पायांमुळे तुम्ही चालताना किंवा धावताना तुमचे पाय आतल्या बाजूला खूप वळू शकतात. यामुळे तुमचे शरीर कसे हालचाल करते ते बदलते आणि तुमच्या गुडघ्यांवर अतिरिक्त ताण येतो, ज्यामुळे वेदना किंवा पॅटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम सारख्या स्थिती उद्भवण्याची शक्यता असते.